Você quer saber o que é jet lag? Então entenda agora o significado lendo este artigo pois separamos as melhores dicas sobre este assunto!
Pessoas que viajam com uma certa frequência já podem ter passado por uma situação de jet lag.
Se você já fez alguma viagem longa, provavelmente, deve ter sofrido com o cansaço durante um dia todo de viagem.
E esse é só um dos demais sintomas possíveis desse problema.
Porém também há o caso de pessoas que não fazem ideia do que isso se trata.
Mas que tem muita curiosidade de estar por dentro de todos os detalhes sobre esse assunto.
Então se você já vivenciou ou apenas tem interesse de saber o que significa o jet lag e todos os outros de talhes desta temática, acompanhe este artigo e saiba agora!
Entenda o que é jet lag
Em termos científicos o jet lag significa “dissincronose”.
Mas não se assuste que te explicaremos de uma maneira mais facilitada para o seu entendimento.
Com o jet lag, o viajante sofre de uma fadiga causada pela alteração do ciclo circadiano.
Caso não saiba, o ciclo circadiano é a alternância entre dormir e estar acordado.
E de uma forma mais simples para que você entenda podemos te explicar que 0 nosso organismo se adapta para acompanhar a nossa rotina.
Isso acontece porque o relógio biológico do nosso corpo é programado para se adaptar ao que fazemos diariamente.
E assim o jet lag acaba tratando-se de uma mudança brusca que pode pegar o nosso metabolismo de surpresa.
Isso acontece de forma mais frequente em viagem internacional, por exemplo, que são viagens mais longas.
Assim como muitos países possuem fusos horários diferentes que acabam bagunçando nosso metabolismo.
Então quando os passageiros cruzam três ou mais zonas de tempo no fuso horário, é muito comum que aconteça o jet lag.
Entretanto há pessoas que confundem cansaço com jet lag somente por sentir o corpo e as pernas pesadas, além da sensação de cansaço excessivo.
Desse modo não seja a pessoa que irá fazer essa confusão, logo, continue a leitura e saiba todos os detalhes.
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Saiba quais os sintomas do jet lag
Primeiramente entenda que os sintomas agem de uma forma individual e variam de pessoa para pessoa.
As queixas mais comuns do jet lag estão listada abaixo:
- Alterações do sono como a Insônia;
- Diminuição do alerta;
- Mal-estar;
- Dores no corpo e dores de cabeça;
- Cansaço e sonolência;
- Dificuldade de concentração;
- Falha momentânea de memória;
- Variação de humor;
- Irritação na pele; e
- Sintomas digestivos.
E esses sintomas podem ser cada vez mais frequentes e logo atrapalharem a tão sonhada e planejada viagem.
Qual a frequência dos sintomas do jet lag?
O jet lag é uma condição que afeta todas as idades, embora idosos possam ter sintomas mais acentuados e frequentes.
Assim como a intensidade das queixas também depende de vários fatores.
Tais como o número de fusos viajados, a direção da viagem e da capacidade do indivíduo dormir durante o voo e também as diferenças individuais.
Se você ainda não conheceu a sensação do que é jet lag, é porque é muito provável, que não tenha sentido nenhum dos sintomas nas suas viagens.
Ou também pode não ter associado esses traços ao problema.
Mas para não sofrer com esses problemas, continue a leitura deste artigo e também aprenda como se proteger dessa situação e não acabar com os momentos de prazer da sua viagem.
Afinal, como evitar o jet lag?
Ao planejarmos uma viagem ficamos muito preocupados com todos os detalhes que possam surgir.
E o orçamento para viajar acaba demandando mais preocupações por parte dos viajantes.
Porém muitas pessoas acabam se esquecendo de preparar a sua saúde e com isso acabam tendo prejuízos no local de destino.
Logo, não adianta de nada planejar uma viagem como expert e não cuidar do seu bem mais precioso que é a saúde!
Pois quem é que consegue se divertir estando doente? Ninguém! Não é mesmo?
Sendo assim, nós da resolvvi te ajudaremos a evitar ao máximo o jet lag pois separamos as melhores dicas para que você aproveite ao máximo as suas férias.
E se for a sua primeira viagem de avião, atente-se mais ainda as dicas para não sofrer com esse problema que pode atrapalhar a sua viagem.
Tenha organização com a viagem
Os sintomas podem ser provocados pelo estresse antes e depois da viagem.
E para minimizar isso, se planeje com antecedência.
Separar os documentos para viajar de avião e o que levar em cada tipo de viagem, são questões que te livram de futuros estresses desnecessários.
Descanse antes e durante a viagem
Viajar descansado é um ponto muito crucial para quem passará muitas horas dentro do avião.
Então tenha uma boa noite de sono antes da viagem.
Assim como também, durante o voo, evite dormir profundamente.
Pois em viagens muito longas, tirar cochilos te ajuda a não chegar tão cansado ao destino final.
Cuidado com sua alimentação e hidrate-se
Ingerir alimentos leves, frescos, saudáveis e ricos em proteínas, como queijo, ovo e peixe, são boas opções durante a viagem.
Além disso, não esqueça de tomar bastante água e suco de frutas para diminuir os efeitos do jet lag.
E se você quer saber sobre as bebidas alcoólicas, te indicamos que evite o consumo de álcool, pois as bebidas alcoólicas atrasam a adaptação do seu corpo e aumentam as chances de jet lag.
Procure movimentar-se
Em viagens mais longas você certamente passará muito tempo parado, ou melhor, sentado!
Assim, o recomendado é que você se mantenha um pouco ativo durante o voo.
Então levante, se alongue e procure caminhar dentro do avião pois isso te ajuda a manter a boa circulação do sangue e ainda pode prevenir as temidas câimbras.
Procure distrações que te ajude com o tempo e reduza a ansiedade
Uma outra boa e divertida opção é procurar opções para se entreter durante o voo.
Então leve filmes, séries ou documentários no tablet, celular ou notebook.
Assim como jogos que podem ser eletrônicos, livros e também escute músicas que te façam relaxar e ajudar a passar o tempo.
Mas também aproveite o sistema de entretenimento do avião para ver um filme ou até mesmo um show que esteja disponível.
Uma outra opção também é a escrita, logo, leve um caderninho, lápis e caneta e deixe sua criatividade solta para inspirar esse momento e te ajudar a fugir do jet lag.
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Chief of Marketing Operations e Engenheira de produção de formação, Patricia Autran escreve artigos para o Portal da Resolvvi sobre dicas para os passageiros. Já que adora viajar, conhece os principais truques para sua viagem ser um sucesso.